Gyászfeldolgozás Módszer® Támogató Program

Gyászfeldolgozás Módszer® Támogató Program csoportos és egyéni személyes, online formában is

„… mert azt megtanultuk, hogyan szerezzünk meg valamit, de azt nem, vajon mit tegyünk, ha elveszítjük azt…”
(J. W. James-R. Friedman)

„A gyász normális és természetes, de nem vagyunk felkészülve kezelésére. Hiszen a gyász a szívünket töri össze, nem a fejeket. Minden próbálkozásunk, hogy a szívünket a fejünkkel gyógyítsuk meg, kudarccal jár, mivel értelmünk nem a megfelelő eszköz erre.”
(J. W. James-R. Friedman)

Ezért olyan idegesítőek sok gyászoló számára az észhez szóló vigasztalások. „Engedd el! Lépj túl rajta! Légy erős! Ő már jó helyen van! Foglald el magad!” Ez az általános tanács nagy érzelmi veszteségek idején, de ez sajnos inkább beljebb nyom bennünket a meg nem értettség, az érzelmi elszigeteltség világába. Gyászunk sokszor olyan, mint egy elburjánzott kert, amiben alig találunk utat és az évek alatt először észrevehetetlenül, később egyre jobban belepi a gaz. A hagyományos gyászcsoportokban tudjuk kezelni gyászunkat, bátorítást kapunk arra, hogy beszéljünk erről, hogy rácsodálkozzunk mások gyászfeldolgozására, hogyan tették „kertjüket” egyre jobban rendezetté, de sok esetben hiába hasonlítgatunk, valahogy nem találjuk ebből a kerti labirintusból az utat. Nincs eszközünk a további lépésekhez, hogy merre tovább. Ebben a módszerben olyan támogató eszközt mutatok meg, ami hatékonyan segíti veszteségeink feldolgozását. Csodapirulát nem tudok bemutatni, de egy olyan csodát igen, amit minél többet használjuk, annál jobb eszközzé válik veszteségeink kezelésére. Ez a Gyászfeldolgozás Módszer® Támogató programon megtanult módszer.

Dr. Sarungi Emőke a Gyászfeldolgozás Módszer® Támogató Programról:

Milyen formában működik a Gyászfeldolgozás Módszer® Támogató Program?

Elérhető csoportos és egyéni formában is nálam személyes jelenléttel és online formában is. A csoportos és egyéni program is 8 alkalmas, egy alkalom általában 2 óra.

Mi a Gyászfeldolgozás Módszer® Program?

Az USA-ból indult a hetvenes években. Több országban, pszichológusok, pszichiáterek, mentálhigiénés szakemberek által is sikeresen alkalmazott támogató program. Magyarországon Dr. Sarungi Emőke pszichiáter vezetésével 2011 óta működik a Gyászfeldolgozás Módszer® Magyarország Központ, amely összefogja az országban működő Gyászfeldolgozás Módszer® specialistákat és terjeszti a Gyászfeldolgozás Módszer® önsegítő cselekvésprogramot. Kutatásokkal, orvosilag bizonyított hatékony program, mert szignifikáns mértékben javult a programban résztvevők érzelmi jólléte.

A cél az, hogy valódi, hatékony segítséget nyújtson a jelentős érzelmi veszteség okozta fájdalom, elszigeteltség és magány feloldásában. A módszer sikerét az jelzi legjobban, hogy a módszert kipróbáló gyászolók viszik tovább a hírét világszerte.

Olyan cselekvésprogram, ami a gyász- és veszteségfeldolgozásban mindnyájunknak segít. Nem terápia, hanem egy olyan önsegítő cselekvéssor megtanulása, amivel minden veszteségünket feldolgozhatjuk. Előnye, hogy rövid idő alatt megtanulható, később is használható, valamint minden veszteségünket feldolgozhatjuk vele.

A gyászról általában minden embernek valamilyen haláleset, vagy hozzátartozójának elvesztése jut eszébe. Pedig a gyász nem csak a halálhoz kapcsolódhat. Minden olyan életesemény, amely visszafordíthatatlan változást hoz az életünkbe, gyászt hozhat. A válás, a szakítás, egy baráti kapcsolat megszűnése, iskola váltása, költözés, betegségek, anyagi helyzetben változás: gazdagodás, szegénység, nyugdíjazás, de akár pozitív fordulat is, pl. házasságkötés, a bizalom, a remény, vágy elvesztése az életben, mind-mind hozhat gyászreakciót. Több mint 40 féle gyász ér bennünket az életben. A gyász egy veszteségre adott természetes és normális reakció, mindazoknak a nagyon sokszor egymásnak ellentmondó érzéseknek az összessége, amelyet egy nagy változás, életünk eddig megszokott rendjének felborulása okoz. Tehát minden életesemény hozhat elő bennünk gyászreakciókat.

A program alapvetése, hogy, hogy minden emberi kapcsolatunk egyedi, ezáltal a gyászunk is egyedi. A gyász érzései sokszor egymásnak ellentmondók lehetnek. A fájdalom, az ijedtség, a kétségbeesés, a bűntudat, a keserűség, a magány, a düh, a reménytelenség mellett megjelenhetnek a hála, a megkönnyebbülés, a felszabadulás érzései is.

Szeretetre való képességünk végtelenül törékennyé tesz minket és sokszor nem találjuk a kiutat veszteségeink dzsungeléből. Azoknak való ez a program, akik valóban fel akarják dolgozni veszteségeiket és gyógyulni szeretnének veszteség okozta fájdalmukból.

Mi történik a Támogató Programban?

A kiút nagyon világos, kis lépésekben megvalósuló veszteségfeldolgozásban valósul meg. Ez egy cselekvésekre épülő módszer. A Gyógyulás a gyászból c. kézikönyvben leírt tapasztalatokon és gyakorlatokon keresztül haladunk világos, egyszerű lépésekkel. A specialista segítségével végigmegy a gyászoló a könyvben leírt feladatokon, amelyek otthoni un. szív házifeladatokból, érzelmi munkából és azok megosztásából állnak. Egy veszteség feldolgozásán keresztül tanulod meg a módszert, de ehhez fel kell feltérképeznünk legjelentősebb más veszteségeidet is. Foglalkozunk azokkal a hiedelmekkel, mítoszokkal, mintákkal, amelyek befolyásolták a veszteségekkel kapcsolatos magatartásaidat, feldolgozási módjaidat. Áttekintjük azokat az eszközöket, amelyekkel csillapítani szeretted volna a gyász okozta fájdalmat, de soha nem működött igazán. Egy kiválasztott kapcsolaton keresztük feltárjuk annak minden negatív és pozitív eseményét. A végén minden beteljesítetlen, megszakadt érzelmi kommunikációt kifejezel. Mindezt meghatározott rendszer szerint tesszük, amiben a specialista segít, saját magán keresztül is megmutatja a cselekvéssorokat. Mindenki képes elsajátítani és megtanulni ezzel az eszközzel saját gyászát feldolgozni. Eddig még nem volt senki a praxisomban, aki nem tudta volna ezt megtenni. Nem függ iskolai végzettségtől, kortól és nemtől vagy akármilyen hitrendszertől. Ezért is terjed rengeteg országban, Európán túl is.

Kinek szól ez a módszer?

„Pedig azok is vagyunk, amit elveszítettünk. Persze át is gázolhatunk sok életkacaton, arrébb tolhatunk soha ki nem mondott szavakat, legyinthetünk megvont érintésekre, ölelésekre, és gondolhatjuk azt, hogy most már minek azon tűnődni, mik voltunk és mik lehettünk volna.”
(Tóth Benedek)

• Azoknak szól ez a program, akik időnként nem tudják, miért annyira lehangoltak, életuntak.
• Ha időnként elszigeteltnek érzed magad.
• Ha alvási-evési nehézségeid vannak, de semmi nem segít.
• Ha baráti kapcsolataid megromlottak és ezt veszteségként éled át
• Ha nincs kivel megosztani a fájdalmakat.
• Ha megtanultál együtt élni a veszteségekkel, de nem léptél túl rajta
• Ha nem csökken a veszteség okozta fájdalom éveken át.
• Ha úgy érzed lelkiismeret furdalásod, bűntudatod van .
• Ha vágyaidat, reményeidet, hitedet elvesztetted.
• Ha tele vagy bár csak kezdetű gondolatokkal. „Bárcsak többet, mást, bárcsak kevesebbet mondtam, tettem, gondoltam volna.”
• Ha úgy érzed, bármilyen veszteség hátráltat abban, hogy úgy éljed az életed, ahogy szeretnéd.
• Ha elvesztetted társadat, szüleidet, testvéreidet, gyermekedet, barátodat vagy bárkit, aki fontos volt neked.
• Ha nagyobb kapcsolati veszteség ért (szakítás, válás).
• Ha megszűnt a munkahelyed.
• Ha kiröpültek, elköltöztek a gyerekek.
• Ha elköltöztél más helyre, külföldre, vagy haza jöttél onnan.
• Ha elvesztettél valami fontosat életedben (ház, otthon, ország, kisállat)
• Ha beteljesületlen maradt egy álom: Házasság, gyerek karrier stb.
• Ha át kellett élned iskola és lakhelyváltást.
• Ha az öregedés réme fenyeget.
• Ha a gyermekkort nem tudtad elengedni.
• Ha abortusz veszteség gyötör.
• Ha magzathalál ért.

Mi történik, ha feldolgozzuk gyászunkat?

• Kapcsolatrendszerünk megváltozik, gyógyulunk, visszatér az életkedvünk, visszakapjuk kellemes emlékeinket, anélkül, hogy a múlt árnyékot vetne rá.
• Megtanulunk újra a jelenben élni úgy, hogy a múlt veszteségei erőforrássá válnak életünkben és ezek a feldolgozott veszteségek nem befolyásolják boldogságra való képességünket a jelenben.
• Gyógyult szívvel újra tudunk és merünk szeretni anélkül, hogy bűntudat vagy lelkiismeret-furdalás gyötörne, vagy attól félnénk, hogy megint csalódás fog érni bennünket.
• Bátrabban ki tudjuk fejezni érzéseinket, környezetünk reakcióitól függetlenül.
• Természetesen tudunk gyászunkról beszélni.
• Átvesszük az uralmat a történtek ránk való hatása felett, életünkben új értelmet találunk anélkül, hogy ezt környezetünk reakciója befolyásolná.
• Beletörődés helyett valódi elfogadást, megbékélést élünk át.

Amikor a segítő is gyászol (Gyászportál) - Kiss Katalin: És mégis

Honnan tudom, hogy feldolgozatlan a gyászom?

• Sokszor töprengünk azon, hogy bárcsak, más, jobb, vagy több lett volna, vagy bárcsak ne mondtunk, vagy ne tettünk volna valamit, vagy mondtunk, tettünk volna mást.
• Sokszor rágódunk a múlton, bűntudatunk is van, félünk a jövőtől, nem tudunk a jelenben lenni.
• Mindig elfoglaljuk magunkat valami mással, nem akarunk gondolni gyászunkra.
• Csak szép emlékeink vannak a kapcsolatról, vagy csak rossz emlékek jönnek fel.
• Ha szép emlékek jönnek fel, azon is bánkódunk.
• Energiahiányosak vagyunk, gyakran vagyunk fáradékonyak.
• Elszigetelten élünk.
• Nincs életkedvünk, lehangoltak vagyunk.
• Gyakran vagyunk betegek, testileg és lelkileg is.

Feldolgozatlan veszteségeink sokszor egymásra rakódva, egyre nyomasztóbbá válnak számunkra. Gyakran csak azt érezzük, hogy olyanok vagyunk, mint egy lelassult számítógép, vagy mintha egy kövekkel teli hátizsákot cipelnénk, amibe egyre jobban gyűlnek a kövek. Ezért elengedhetetlenül fontos, hogy foglalkozzunk veszteségeink feldolgozásával, mert lehet hogy fájdalmasnak, félelmetesnek látszik az út, de a gyógyulás így következik be.

Mikor és hol lehet jelentkezni?

Egyéni Gyászfeldolgozás Módszer® Támogató Program megtanulására bármikor lehet jelentkezni a megadott elérhetőségeken. Először egy díjmentes telefonos konzultáció történik, majd időpont egyeztetés után történnek a konzultációk. Egyéni alkalmak folyamatosan történnek személyes jelenléttel vagy online formában. Az egyéni támogató program heti 2 órás és 8 alkalommal zajlik.

Csoportos Gyászfeldolgozás® Módszer Támogató Programról az események oldalon tájékozódhatsz.

A csoportok általában 6-8 főből állnak, heti 2 órás időtartamban, 8 alkalommal. Minden leendő résztvevőnek díjmentes tájékoztatást biztosítok, majd a csoportindítás előtt egyéni megbeszélés történik. A Gyászfeldolgozás Módszer ® Támogatócsoportot csak személyes jelenléttel ajánlom.